Мы выбираем, нас выбирают, как это часто не совпадает. На проекте #наблюдаядень -День выборов. И предстоит непростой день, когда необходимо будет наблюдать за любым своим выбором. Встали, кстати, а с какой ноги вы встали? С детства слышала присказку:"Не с той ноги встал". Значит выбираем ногу, чтобы встать с той. Приняли душ, а может быть ванну? И выбираем кофе или чай, яичница или полезная каша. Во что одеться:красиво или удобно? Ехать на машине, на такси или метро. В метро спать или читать. Ехать на работу или просто прогуляться, позвонив и соврав, что поехал к клиентам. И такая дребедень целый день. Предлагаю сегодня сыграть в игру "Я выбираю". Важный для себя выбор, который может повлиять на изменение привычного образа жизни, начинать словами:"Я выбираю, потому что.... И дальше мотивация выбора, а также цель, которую поможет достичь сделанный осознанно выбор. Например:"Я выбираю сейчас покурить, потому что это успокоит меня, настроит на день сегодняшний. Выкурив вкусно, не торопясь сигарету, я пойду и напишу отчет, сделаю уборку, разберу шкаф, поругаюсь с мужем (нужное подчеркнуть). Или "Мой шеф меня дико раздражает" Перефразируем фразу:Я раздражаюсь от шефа. И это мой Выбор: тратить свою драгоценную жизненную энергию на шефа, питая и наполняя его энергией. Мое раздражение дает мне ощущение полноты жизни. Поэтому я даже не буду рассматривать варианты новой работы, где будет другой шеф. Ибо еще неизвестно, сможет ли он так качественно давать мне возможность раздражаться, а потом еще рефлексировать с подругами по телефону, обсуждая козла-шефа". Этот же текст вы можете применить в отношении любого человека, будет то начальник, подчиненный, муж, друг и т.д. Делая осознанно выбор в сторону раздражения, злости, агрессии, ничего при этом не меняя, также осознанно вы понимаете, что получаете вторичную выгоду от своего раздражения, иначе давно бы все поменяли:или свою эмоцию или человека, который ее вызывает. Можете включить свои привычные защиты, про то, что родителей-детей не выбирают, а именно они часто вызывают злость-агрессию. А вы попробуйте разобраться осознанно, что именно вызывает злость, и как вы привычно реагируете. В конфликте всегда участвуют двое...